Quel miel choisir pour dormir ?

Les bienfaits du miel sur le sommeil
- Le miel libère les hormones du sommeil
- Le miel contribue à un meilleur fonctionnement du foie
Le type de miel favorisant le sommeil
Bien choisir son miel

Le miel est un produit naturel qui possède de nombreuses vertus essentielles à notre bon fonctionnement biologique, il doit ses nombreux apports aux fleurs dont il provient. S’il apporte des bienfaits au niveau de l’énergie et de la vitalité, c’est la même chose pour le sommeil. Venez découvrir comment utiliser le miel pour passer une bonne nuit de sommeil.

Les bienfaits du miel sur le sommeil

Le miel libère les hormones du sommeil

Lorsque l’on consomme du miel avant de dormir la mélatonine qui est l’hormone du sommeil se libère dans notre corps et nous permet de nous endormir plus rapidement. La mélatonine aide à équilibrer notre horloge interne. En consommant du miel, le taux d’insuline augmente dans le sang et cela stimule la production tryptophane dans le cerveau. Le tryptophane va ensuite se transformer en sérotonine pour ensuite permettre un sommeil réparateur. Vous pouvez consommer le miel avec une tisane à la camomille par exemple afin de profiter des vertus apaisantes et calmantes.

Le miel contribue à un meilleur fonctionnement du foie

Les grandes quantités de glucose et de fructose contenues dans le miel aident au repos. Le fructose prend plus de temps à être assimilé dans le sang et, bien que le glucose va venir légèrement booster le corps en raison de sa transformation en sucre dans le sang, stocké dans le foie sous forme de glycogène le cerveau s’en nourrit pendant le sommeil. Cela évite donc de réveiller en pleine nuit à la recherche de nourriture à cause d’une fringale nocturne.

Le type de miel favorisant le sommeil

Le miel d’oranger

Le miel d’oranger est de couleur dorée, a une texture particulièrement liquide et dégage un parfum de fleur d’oranger. Il a un goût fruité et délicat qui fait son grand succès ! L’un des bienfaits les plus connus du miel d’oranger est son côté calmant et apaisant. Et oui, il calme le stress, les migraines, les insomnies, les palpitations et les angoisses. Il est également un bon sédatif naturel et il calme les tensions et la nervosité qui survient parfois au moment du coucher. Afin de bien dormir, préparez-vous une infusion le soir à base de tilleul, de lavande, de camomille ou encore d’aubépine et ajoutez-y une bonne cuillère à café de miel d’oranger.

Le miel de trèfle

Essentiellement produit au Canada, le miel de trèfle à une texture crémeuse ainsi qu’une couleur pâle tirant vers le gris lorsqu’il est plus solide. Son goût subtil et floral qui perdure en bouche est très prisé des britanniques. Ce miel est aussi connu pour ses propriétés calmantes et est donc souvent conseillé pour aider à avoir un bon sommeil.

Le miel de tilleul

Le miel de tilleul se caractérise par sa texture crémeuse et sa couleur entre le jaune très clair et le jaune foncé en fonction du degré de cristallisation. Il a une odeur assez prononcé et son goût est légèrement amer et mentholé tout en restant sucré. C’est un miel très liquide avec une cristallisation plutôt rapide. Le miel de tilleul aide à lutter contre les troubles du sommeil, apaise le stress et les nervosités, calme l’anxiété et les douleurs de l’estomac ainsi que les migraines.

Le miel de lavande

Le miel de lavande est jaune doré lors de la récolte mais blanchit lors de la cristallisation. Avec son goût délicat et long en bouche ainsi que son parfum sucré et floral, ce miel est très apprécié. Sa texture est très onctueuse. Ce miel possède de nombreux bienfaits pour la santé. En dehors de ses vertus anti-inflammatoires, antibactériennes, antispasmodique et antiseptique il aide aussi à lutter contre les insomnies. En effet, il améliore la qualité et la durée du sommeil et ce sont ses propriétés apaisantes et calmantes qui permettent d’éviter les insomnies souvent causées par le stress et l’anxiété.

Bien choisir son miel

Bien choisir son miel est important car il en va de la qualité de ce que l’on consomme autant pour nous que pour la planète. N’hésitez donc pas à consommer du miel bio et issus de circuits courts. Votre santé vous remerciera et la planète aussi ! Si vous souhaitez tout savoir du miel, c’est par ici.

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